重庆三博江陵医院

　　心脏病是一类比较常见的循环系统疾病，能显著的影响患者的劳动力，降低患者生活质量。下面为大家介绍几种有效预防心脏病的方法。

　　1.控制体重：不宜过度肥胖或消瘦，不胖不瘦适合，肥胖患者只要合理减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大的改善。

　　2.合理饮食：饮食清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水，低脂饮食，少吃动物的内脏。

　　3.坚持运动：适当运动锻炼，保持乐观的心态，每天坚持运动20分钟，可使心脏病的几率减少30%。

　　4.戒烟戒酒：吸烟患心脏病的概率是不吸烟的两倍，酒精可诱发心肌炎。

　　5.良好的情绪：保持乐观舒畅的心情，保持良好的睡眠，不要长时间熬夜，放松精神，心态平和，不动怒。

　　6.定期做健康检查：密切留意血压、胆固醇水平和血糖，可以帮助您保持身体健康。

　　随着生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的中青年人不怎么注意饮食和生活习惯，导致许多中青年人出现老年病或者猝死现象。所以，大家更应该注意学会自我减压，适当锻炼身体，合理膳食，做到生活规律，远离亚健康状态。