重庆三博江陵医院

　　前段时间你有没有被“秋天的第一杯奶茶”刷屏?不少人满脸疑惑：这到底是什么梗!随后各种衍生版本就来了，原来大家想要的可不光是奶茶啊。当然还有些没有喝上奶茶的朋友，再等等，毕竟冬天的第一口西北风就要来了。

　　在“秋天的第一杯奶茶”这股大风狂吹下，秋天真的来了，正值秋季，各地景色美不胜收，名胜古迹更是让人流连忘返。但由于各地的温度、水土、饮食等差异，容易导致周身疲劳、食欲下降、头晕、恶心、腹泻等问题。

　　那么秋季到底该如何养胃?重庆三博江陵医院消化内科医生带大家打好“秋天的第一场保胃战”!

　　1、饮食规律

　　饮食要有规律，一日三餐食之有时，当脾胃习惯了这种进食规律后，吃饭时就会提前为消化食物做好准备，这样才能保证消化、吸收正常进行。

　　2、吃“果”不吃“瓜”

　　民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类大多属于阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但一些“果类”不妨多吃——梨能润肺，止咳、消痰;苹果富含钾和维生素，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。此外也要注意，必须根据体质调整自己的饮食。

　　3、饮食方式要温和

　　秋天天气干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易便秘，所以要多吃水果补充水份，秋季尤其对吃的食物要讲究，宜软、温、暖、素、鲜，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食不要着急，在口腔中慢慢咀嚼，待其与唾液混合均匀后再吞下，这样可以帮助消化。

　　4、做好保暖措施

　　胃喜暖恶冷，胃受凉后，功能就会受到影响，所以要注意胃部保暖，胃部不适者可用热水袋敷贴脐部，具有温阳散寒作用，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病，即便是没有胃病史的年轻朋友也要注意防寒保暖，避免腹部受凉。

　　5、精神养生，注意作息调整

　　情绪常常是胃肠疾病的晴雨表，避免焦虑、恐惧、紧张等不良情绪的刺激，保持情绪稳定对胃肠疾病有极大的益处，同时作息要从夏天的晚睡早起过渡到早睡晚起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止过度疲劳，消化系统功能才得以正常发挥。

　　最后消化内科的医生提醒大家，“冰冻三尺，非一日之寒”，胃病是日积月累的结果，当胃部出现不适一定要尽早处理、及时就医，才能打好“保胃战”。