重庆三博江陵医院

　　艾灸，是以阴阳、气血、经络等理论为指导，在身体某些特定部位上施灸，借其温热性效能，通过经络的作用来调整人体生理功能的平衡，以达到温散寒邪、祛风和营、行气活血、温阳固脱，补中益气、调气通经、防病保健的养生手段。就在面对新冠病毒时，国家卫健委高级别专家组成员、中国中医科学院仝小林院士也曾说到:除服中药外，中医还可以试用艾灸神阙、关元、气海、胃脘、足三里等，可以温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能。《素问·调经论》中也提到：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之”。即可用灸法治疗寒邪为患，偏于阳虚诸证。

 

　　都知道艾灸好，但不少朋友，尤其是刚接触艾灸的人，心中有时不免会疑惑：“艾灸虽好，但适合自己吗?”如你也有这样的困惑，希望今天的文章能帮你找到答案。

　　超7成现代人长期处于亚健康

　　看看你是否也有这样的毛病呐?

　　►经常熬夜，睡眠不足。

　　►长期使用空调。

　　►不分季节大量食用各种寒凉瓜果或冷饮。

　　►不重视保暖，常为了风度不要温度。

　　►吃得太多，动得太少，影响脾胃功能。而中医素来认为脾为后天之本，凡脾肾失调之人，身体也容易出问题。

　　据最新发布的健康大数据显示，中国亚健康群体已经超过75%。

　　“亚健康”是什么意思呢?《亚健康中医临床指南》中是这么表述的：处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　这正是快节奏高压生活下，大多数现代人的常态：

　　天气稍微转凉，就出现畏寒怕冷、手脚冰凉的毛病，气色也差;

　　平时不爱运动，跑一会步就气喘吁吁;

　　经常一坐就是大半天，容易肩颈僵痛、腰酸背疼等;

　　肠胃老是“搞事情”，容易腹泻或腹痛，食欲也欠佳;

　　晚上睡不着，白天没精神，整天昏昏沉沉、头晕乏力，容易疲劳。

　　艾灸是适合大多数现代人的养生方式

　　从中医角度而言，以上这些皆为“体虚”的表现，根源是体内正气。而艾灸作为扶助正气的一种方法，能为现代人健康问题提供解决之道。

　　《本草备要》中提到，艾草性属纯阳，具有通十二经、走三阴、理气血之功。透过灸法的热力，可使艾的纯阳之气由肌表透达机体，又因体表腧穴和脏腑相联，能使阳气通达。

　　运用艾灸调理身体，也就是把人体丢失的阳气补回来，使脏腑机能得以恢复，人体免疫力得到增强，从而达到“正气存内，邪不可干”之目的。

　　平时保健主要灸哪些穴位

　　《扁鹊心法》中说到：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。

　　►神阙：就是我们常说的肚脐，作用主要是益气健脾、温经散寒、调理胃肠，能治疗一些寒性的疾病，能够起到温阳散寒的作用。

　　►气海：气海穴是人体重要的一个养生保健的穴位，在腹正中线，脐下1.5寸。它具有补肾固精、温养益气和强壮体质的作用。

　　►关元：在腹正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸(四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离)，有培肾固本、调节回阳的作用，是一个补虚的要穴。

　　►中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的作用。

　　►足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上 ，是养生保健要穴。

　　如身体常感疲劳、精力下降的朋友，通过每日艾灸可以使经络疏通、气血充盈，帮助调养机体、改善体质，让身体尽快恢复正常，如身体已经出现明显不适，影响日常生活，建议到医院找专业的检查诊断，再对症治疗。

　　哪些情况不适宜艾灸?

　　1、阴虚火旺者，可表现为性格急躁，常满口生疮，上火症状明显，艾灸属于温热疗法。此类人群进行艾灸会使上火症状更明显。

　　2、有出血倾向，凝血功能差的人。因为艾灸有活血化瘀促进血液循环的作用，此类人群进行艾灸容易导致出血。

　　3、有糖尿病周围神经病或皮肤感觉障碍的人。因为艾灸时不小心可以造成烫伤，糖尿病患者不易愈合。

　　素材来源：康复医学科杨小艳

　　审核：康复医学科赵世川