重庆三博江陵医院

　　人类睡眠时间占一生的近1/3，枕头对人的休息状态及颈肩部的健康，有很大的影响。人体的颈椎有正常的前凸生理弯曲，如果枕头垫的过高，造成颈部屈曲，容易落枕和打呼噜，另外这样会使颈椎纵向受力不均，长期如此易引发椎间盘膨出。如果枕头过低，则脖子过度后仰，颈椎椎管内压力增大，导致第二天头昏头胀等不适。

　　不管枕头是什么样子，我们睡下去一定要让身体+脊柱始终处在同一水平上，支撑力要足够高，高度必须合适。

　　►平睡时，枕头的高度最好是8---13厘米，也就是一个拳头的距离。

　　►如果喜欢侧卧，那么枕头的高度等于你肩膀的宽度，也就是13--16厘米左右。

　　►头颈下方不要留有空隙，避免头颈过高导致颈部酸痛。

　　重庆三博江陵医院温馨提示：合理使用枕头避免因睡觉造成颈椎的伤害，有利于身体健康!