重庆三博江陵医院

今年的重庆热得很稳定~看了看天气预报，未来一周仍以38℃+高温为主。高温天气注意防暑降温，同时也要学会如何祛湿。

若您平时有以下情况：晨起没精神，昏昏欲睡，脸上油乎乎，疲倦乏力、吃饭乏味、口干口臭，多吃两口肚子很容易就长肉变圆，大便不爽、粘马桶，小便不畅等。就得警惕：这也许是湿邪入侵。

湿气可分为“内湿”和“外湿”。

外湿：从外部感染的一种称为“湿”的邪气。人们感染外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。在中医里，湿为长夏(夏末秋前)之主气。长夏气温高、湿度大、闷热难耐，又常常被称为“桑拿天”，长夏湿气最盛，故多湿病。

内湿：多由饮食不当引起，酗酒和喜吃煎炸、生冷食物、少动多坐等行为会导致水湿凝聚而成内湿。夏季喜冷饮，故多湿病。

1、薏米红豆汤：取薏米、赤小豆加水煮熟即可。赤小豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，薏米则能清热祛湿、消除水肿。

2、健脾祛湿汤：取适量薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、苦杏仁、广蕾香、金银花煮汤，薏苡仁、赤小豆功效同上，芡实具有除湿的功效，山药健脾，均可辅助祛湿；

3、茯苓陈皮汤：取茯苓、陈皮洗净后，加水煮开服用。茯苓味甘甜，具有除湿的功效，可利尿排湿、健脾宁心；陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，此汤适用于虚寒怕冷的人群；

4、黄芩汤：取黄芩、山楂煎煮半熟，再放入陈皮、荷叶即可。黄芩味苦性寒，清热燥湿泻火解毒；山楂促进排便排尿；荷叶可清热解暑。可达到清利湿热、理气消食的功效，适用于怕热、易长座疮的人群服用；

5、辛凉饮：取煎煮后的薏米、蕾香、佩兰、白豆蔻仁冲泡服用即可。薏米健脾益胃、清热祛湿；麓香可祛暑气、化湿；佩兰对脾胃有利；白豆蔻仁可温和止吐，均可起到祛湿功效；

6、冬瓜老鸭汤：从中医角度说，冬瓜性微寒，有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用；鸭肉性凉，能健脾化湿、祛暑除热。二者合用，可辅助祛除体内湿气；

7、红白鲫鱼汤：取赤小豆、白扁豆洗净泡发，鲫鱼切段、生姜切片，加水煮熟即可。鲫鱼性平味甘，具有健脾和胃、利水消肿的功效；赤小豆和白扁豆都是药膳中常用到的健脾化湿、利水消肿的药材；

8、醒脾祛湿汤：取厚朴、苏梗、梗、郁金、丹参、白术、石菖蒲、杏仁、茯苓、枳壳、白蔻仁加水煮熟。苏梗和蕾梗可以促进湿浊排出，杏仁和白蔻仁可调节水液代谢，促使湿气外排。